サウナの効果は働く女性にピッタリ!サウナの効果を知ろう

スパやスーパー銭湯でもよく見かけるサウナには、健康や美容の維持を助けてくれる効果があります。サウナというと男性が好むイメージが強いですが、サウナは女性にもうれしい効果がたくさんあるのです。

特に、生活が不規則になりがちな社会人の女性にとって、サウナは強い味方です。サウナの効果をうまく利用できるようになれば、健康的な美人になる事もできるのです。

今回は、サウナの効果を健康と美容に分けてまとめました。

  • 日々の生活に影響のある不調がある方
  • ダイエットや肌荒れを何とかしたい方

に役立つ内容となっていますので、ぜひご覧下さい。

サウナは健康に良い効果を与えてくれる

サウナは健康に役立つ効果がたくさんあります。肩こりや低血圧等、女性に多い症状にも役立つ効果がある他、疲労回復等、いざという時に役立つ効果も期待できます。サウナの健康に関する効果をまとめると、以下の様になります。

血流を促進し、肩こりを改善

サウナの中に入ると、全身がサウナの高温に包まれます。サウナの高温は入った人の体温を上昇させ、血流を促進させるのです。この血流の促進には、肩こりをはじめとした様々な症状に効果があります。

肩こりは様々な原因によって筋肉が凝り固まり、血流が滞る事で起こります。肩こりに効果があるとされるものの中に、血行を促進させる交効果のある物が多いのはこの為です。

サウナは体全体を温める事で、全身の血流を促します。肩こりはもちろん、血流の滞りで起こる冷え性等にも効果があるのです。

汗と一緒に良い疲労物質を押し流す

運動や頭や神経を使う作業を行うと、疲労がたまります。この疲労にもサウナは良い効果をもたらしてくれるのです。

筋肉の中に存在する疲労物質である乳酸は、酵素によって分解され、汗となって排出されます。この排出が上手くいかないと、乳酸が筋肉の中に残り続け、だるさや筋肉痛といった症状の元となります。

サウナに入ると血流と発汗が促されます。これにより、

  • 筋肉に乳酸を分解する酵素が届きやすくなる
  • 汗と一緒に分解された乳酸を排出しやすくなる

といった効果が期待できるのです。筋肉の疲れを感じた時は、サウナに入ると効率的に疲れをいやす事ができます。

また、サウナは筋肉の疲れだけでなく、脳や神経の疲れにも効果的です。サウナで体を温めた後、水風呂で体を冷やします。このサウナと水風呂による温冷の刺激が、自律神経を整えてくれるのです。

また、低温のサウナは神経の働きを沈め、自然とリラックスできる状態を作り出してくれる効果があります。神経をリラックスさせる事で、ストレスを軽減してくれるのです。

水風呂と一緒に使えば低血圧にも効果的

サウナと水風呂は、自律神経を整えるだけでなく低血圧にも効果があります。サウナの中は高温により血管が拡張され、血圧が下がった状態になります。この状態で水風呂を浴びると、体を冷やしたショックで血管が収縮し、血圧が上がるのです。

急に血圧を上げたり下げたりするのは少し健康に悪そうに思えますが、この急激な変化によって心臓のポンプ機能を鍛える事が出来るのです。これは、ポンプ機能の弱まりによる低血圧を改善する手助けになります。

サウナには美容効果もあり!

サウナは健康だけでなく、美容にも良い効果をもたらしてくれます。ダイエットや肌荒れ等、様々な美容の悩みを改善する手助けをしてくれるのです。主な効果をまとめると、以下の様になります。

サウナはダイエットの強い味方

サウナの健康効果でも触れましたが、サウナには

  • 体温上昇効果
  • 血行促進効果
  • 発汗効果

があります。

この体温上昇効果や血行促進効果、発汗効果は、ダイエットにも良い影響を与えてくれるのです。

体温が上昇すると代謝が高まります。代謝が高まると、脂肪を燃焼させるスイッチが入り、体や痩せやすい状態になるのです。また、血行が促進されると体内の老廃物の排出も促進されますから、むくみの改善や余分な脂肪の排出を助ける効果も期待できます。

サウナでの発汗は乳酸を排出します。乳酸は筋肉に溜まり、疲労の元となりますが、いつまでも乳酸が筋肉の中に残っていると、脂肪が筋肉に代わるのを阻害してしまうのです。サウナで汗と一緒に乳酸を流す事は、ダイエットの手助けにもなります。

サウナの持つダイエットの効果は他のダイエットの効果を引き上げる効果も期待できます。本格的なダイエットをしている時は、サウナを利用してみましょう。

ストレスによる肌荒れにも効果的

サウナは自律神経を整え、ストレスを軽減してくれます。これは、自律神経やストレスによる肌荒れを防止・改善してくれる手助けとなります。ストレスを感じると肌荒れやニキビができてしまう人は、サウナに入ると肌トラブルを予防できます。

また、サウナの血流を促す効果は、肌トラブルのある部分に血液内の栄養を届けるのを助ける効果も期待できます。肌荒れのある部分を修復する為の栄養が届きやすくなるので、肌トラブルの改善にも役立ちます。

ストレスや自律神経の乱れで肌荒れやニキビが繰り返しできてしまう人は、定期的にサウナに入るようにすると、肌の改善を手助けしてあげる事ができます。

サウナによっては肌の水分量をアップさせてくれるタイプも

サウナの中には、湿式サウナと呼ばれるタイプがあります。

  • ミストサウナ
  • スチームサウナ

と呼ばれているタイプのサウナです。

これらのサウナは名前の通り、他のサウナに比べて水分量が多いので、肌にうるおいを与えてくれます。乾燥肌を改善する効果が期待できるので、乾燥肌で悩んでいる人はミストサウナやスチームサウナに入ると、肌の水分量をアップできます。

サウナにはデトックス作用もあるので、ミストサウナやスチームサウナを利用すると、肌の老廃物や毛穴汚れを落としつつ、肌にうるおいを与える事ができます。

乾燥肌の人だけでなく、

  • 肌のごわつきや毛穴の目立ちを何とかしたい人
  • 透明感のある肌が欲しい人

にも、ミストサウナやスチームサウナはおすすめです。

サウナの効果を正しく利用して、健康美人になろう!

サウナは健康や美容に良い効果を与えてくれます。サウナの効果を正しく理解して、適切な利用ができるようになれば、健康的で美しい人になれるのです。サウナが与えてくれる効果やその仕組みを正しく理解して、健康や美容に役立てましょう。

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