大きなプロジェクトが終わって一息ついたとき、残業続きの毎日に疲れてしまったとき、そんなときは仕事を早めに切り上げて、会社を出ることが大事です。
なぜなら、忙しく働いていると知らず知らずのうちにストレスが溜まってしまうからです。ストレスは自分でも気づかないうちに肌荒れを引き起こしたり、心をむしばんでしまったりしているもの。手遅れにならないうちにリフレッシュしましょう。
そうはいっても、仕事に追われる日々を送っていると、たまに早く家に帰っても何をすればよいのか分からない、という人も多いでしょう。
そんなときには何をすればよいのか、おすすめの“夜活”を紹介します。
Contents
仕事のある日の夜活は自宅でできるものがおすすめ
仕事で疲れた体で、習い事に行くのはけっこう面倒なものです。たまに早く仕事が終わったのならすぐにでも家に帰りたいと思う人も多いでしょう。そんなときには自宅でできる夜活がおすすめです。
創作をすることで充実感が味わえる夜活
物づくりは結果が目に見えることや、集中してできることで、充実感を味わうことができます。家に帰っても仕事や会社のことばかり考えてしまう、という人にもおすすめ。
- 編み物
- 学生時代に彼に手編みのセーターを編んだことがある人も少なくないでしょう。キレイな色の毛糸を選んで、今度は自分のために何かを作りましょう。
手先を繰り返し動かす作業はリラックス効果も期待できます。できあがったときの満足感も得られるでしょう。- ポーチ
- 帽子
- ベスト
- ブランケット
- ベッドカバー
- コースター
などさまざまなものができあがります。ハンドメイドは世界に一つだけのもの。貴重な作品を作りましょう。
- 塗り絵
- 大人の塗り絵が流行っていますね。さまざまな線画に色をチョイスして塗っていく単純作業のように見えますが、色の選び方や塗り方によって、できあがる作品は個性が出ます。
次はどの色を使って、どう塗ろうか？と考えるのも楽しいです。色彩感覚を養うことができるのもメリットです。
- ハワイアンキルト
- 自然をテーマにして作られるハワイアンキルト。色鮮やかなデザインは、インテリアとしても素敵です。
- ハイビスカス
- ホヌ
- プルメリア
- パイナップル
などをモチーフにしたハワイアンキルトは、ハワイの雰囲気たっぷりで、ハワイ好きな人には特におすすめです。ハワイの心地よい風や空気を感じながら作っていると心も癒されるでしょう。
リラックスしながら英会話を学べるオンライン英会話
英会話は人気のある習い事の一つですね。英会話教室に入会したけれど、しゃべれるようになる前に辞めてしまった、という人もいるのではないでしょうか？
仕事帰りに通うのが面倒になった、忙しくて行けなくなった、などという理由で辞めてしまった人も少なくないでしょう。
近年ではスマホやタブレットなど、オンラインでレッスンができるシステムを採用している英会話教室も増えています。映像や音声を通して学習できるので、マンツーマンで授業を聞いているのと同じように英語を学ぶことができます。
レッスン時間外でも、記録が残せることも多いので都合のいい時間に復習することも可能です。自宅でリラックスしながら英会話が学べるのは魅力的ですね。
常備菜を作るなど、時間をかけて料理をする
普段は忙しくて惣菜を買ってきたり、冷凍食品で間に合わせてしまったりする食事も、時間が取れるときには栄養たっぷりのおいしい料理を作って食べるのもおすすめです。
ネットや本を見ながら、フレンチやインドネシア料理など、作ったことのない料理に挑戦してみるのもいいでしょう。常備菜を作っておくという手もあります。スーパーで食材を吟味し、時間に追われることなくていねいに料理をするのは楽しいものです。
料理は段取りを考え、味をイメージしながら作っていくものです。味覚や嗅覚、視覚などの感覚を活用しなければなりません。それは脳に刺激を与え、幸せホルモンのセロトニンの分泌を促します。
何も考えずに体を癒してくれる夜活は心も癒される
体が疲れていると、心も疲れてしまうものです。早く帰れる日は、体のメンテナンスをするのもおすすめです。
エステティックサロンで体も肌もキレイになる
エステティックサロンには、美肌やダイエットに効果があるとされる、さまざまなメニューがあります。
- セルライト除去をしてくれるエンダモロジー
- リンパの流れをよくしてくれるマッサージ
- シミやくすみなどのケアをしてくれる美肌ケア
- 乾燥肌にうるおいを与えてくれる保湿ケア
- アロマを使ったオイルトリートメント
などさまざまなメニューがあり、セルフケアではできない効果的なケアをしてくれます。ケアが終わった後は、肌はピカピカ。それだけでもストレス解消になりますね。
さらにオイルマッサージなど、顔や体をハンドマッサージしてもらうのも心地がいいものです。体の中の老廃物や余分な水分をデトックスできるので、体も気分もスッキリ。
サロンによってさまざまな組み合わせができるところもあるので、そのときの気分や気になる部分を重点的にケアしてもらうこともできます。
コリも改善！リラックス効果の高いヨガ
すでにヨガの魅力はご存知の方も多いでしょう。女性の習い事としても人気のヨガもおすすめの夜活です。改めてヨガの魅力を挙げてみると、
- 姿勢がよくなる
- 血行がよくなる
- 心が落ち着く
といった点です。姿勢や血行不良の改善、普段使わない筋肉を伸ばしたり、縮めたりすることで、ダイエットにもつながります。肩こりや腰痛なども緩和されるでしょう。何と言ってもリラックス効果が高いのが、夜活としてヨガをおすすめするメリットです。
シェイプアップもストレス解消もできる！思い切り汗をかく夜活
仕事ばかりしていると、筋肉が凝りかまたり、衰えていくばかり。その結果、血行が悪くなり、肩こりや首こり、冷え症などが悪化します。寝ても疲れが取れず、イライラすることも多くなるでしょう。
思い切り汗をかいて体を動かすことで、血行もよくなり、ストレス解消になるものです。
さまざまなスポーツに挑戦できるスポーツジム
スポーツジムに入会すれば、いつでも、好きな時間にいろいろな運動をすることができます。
ランニングやエアロバイクをはじめ、お尻や背中を鍛えることができるマシンもたくさんあり、筋トレもトレーナーに指導を受けることができるので、運動をしたことがない人でも安心して体を動かすことができます。
スタジオスケジュールが充実しているところなら、さまざまなプログラムに挑戦できるのも魅力です。
- ヒップホップ
- フラダンス
- ベリーダンス
- エアロビクス
- ボクササイズ
- 太極拳
- ヨガ
- ピラティス
などジムによって、あらゆるジャンルのスポーツができます。興味があるものに、気軽に試すことができるのもメリットです。自分でも気づかなかった才能を発見できるかもしれません。
スポーツジムやフィットネスクラブにはさまざまな種類があります。用意してある筋トレのマシンや器具なども異なり、スタジオプログラムもいろいろなので、入会する際には実際に見学に行って、複数のスポーツジムを比較検討するといいでしょう。
特定のスポーツに特化したフィットネス
さまざまなスポーツをするのではなく、ヨガスタジオや加圧スタジオなどのように、特定のレッスンだけを行うフィットネスクラブがあります。近年では、
- サイクリング（エアロバイク）
- トランポリン
- 有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うクロスフィット
- 格闘技系エクササイズ
なども人気です。1～2時間程度、音楽に合わせて体を動かし続けるものが多く、大量に汗をかいてクタクタになりますが、やりきった感に満足できると人気です。
ストレスなんてスッキリ解消！夜活で充実した日々を送る
リラックス系、汗を流す系など、夜活の方法はさまざまです。自分の好みやそのときの気分などによっても、適した方法は異なるでしょう。
仕事が早く終わった日は、仕事のストレスなんて吹き飛んでしまう夜活で、心も体もスッキリしましょう。よく眠ることもできますし、翌日は仕事や家事にも集中できるはずです。
