塩風呂の効果と入浴方法。身近な塩が美肌やダイエットのサポートに!

お風呂に入れるものと言えば入浴剤ですよね。こだわりの香りや効能があってお気に入りの入浴剤を愛用しているという人も多いでしょう。

でも実は、もっと身近なものを使って、いつもの入浴剤以上の効果が期待できるというものがあります。それは「塩」です。

塩風呂は、体の内側からスッキリ綺麗にしてくれる効果があります。

  • 最近疲れが取れない
  • 基礎代謝が落ちて体重が気になる
  • いつもネガティブな気持ちを引きずっている

などという人には特におススメです。また塩風呂には女性には嬉しい美肌をつくる効果もあると言われています。他にも嬉しい効果が沢山!

そこでここでは塩風呂の様々な素晴らしい効果と入浴方法についてご紹介します。身近な塩を湯船の中に入れるだけなのでとっても簡単に始められますよ。


人間にとってとても身近な「塩」。アレルギーの心配も少ない。

入浴剤は化粧品と同じで人によって合う、合わない、ということもありますよね。特に敏感肌の人は入浴剤に含まれる化学物質が刺激となり肌トラブルの原因になる場合もあります。

でも、人間にとって身近な塩なら体が拒否反応を起こすといったこともありません。塩アレルギーというのはあまり聞きませんよね。

塩は人間の体の中になくてはならない大切な存在です。そして誰もが汗や涙、尿といったものと一緒に体外に排出しています。

もし、塩が自分の体に合わないのかも…と、感じることがあれば、それは市販の塩に含まれる卵製品や小麦粉などの混合物が原因になっている可能性が高いでしょう。

元々塩にはアレルギーとなる抗原がないため、塩アレルギーというものは存在しないともいわれています。

そのため塩は、化学物質を含む入浴剤よりも比較的安心して使えると言ってよいでしょう。敏感肌で入浴剤は控えてきたという人も塩風呂なら安心して楽しめます。そしてその効果を是非実感してみましょう!

デトックス効果で体の中からスッキリ!塩風呂の様々な効果。

塩風呂の主な効果は

  • 発汗作用
  • 保温・保湿
  • 血行促進

これらのデトックス効果で体の中から綺麗にスッキリ!を実現します。美肌効果やその他にも様々な素晴らしい効果があります。

痩せやすい体質に!ダイエット効果。

塩分は肌をコーティングしてくれるので、保湿力が上がります。そのため体の中から熱が逃げにくくお風呂で体が温まると通常よりも沢山の汗をかくことが出来ます。

汗をかくと代謝がよくなり基礎代謝量が増します。基礎代謝量が増えればむくみなども改善され、自然と痩せやすい体質をつくることができます。

年齢的に基礎代謝が落ちて体重が気になってきた…。という人も塩風呂がおススメです。基礎代謝がおちて痩せにくかった体も痩せやすい身体へと導いてくれますよ。

また、ダイエット中はストレスも溜まりやすくなりますが、ぬるま湯の塩風呂にゆっくりと浸かることで、リラックス効果も得られます。

普段汗をかきにくいという人や、日々ストレスが溜まってしまうというのはダイエット成功の妨げになりかねません。そんな人は特に、塩風呂を習慣にして痩せやすい体質をつくりましょう。

血行促進の効果でコリをほぐして疲労回復。

冷え性で悩んでいる女性は少なくありませんね。「冷えは万病の元」ともいわれているように、様々な身体の不調に繋がってしまいます。

冷えは血流の悪さが原因となっています。塩は肌をコーティングしてくれる作用があるため保湿や保温効果に優れています。それが発汗作用を促し、代謝が上がり血流を良くします。

血流がよくなることで、緊張していた筋肉をゆるめ体の凝りもほぐすことができます。また、塩の効果で浮力が増す塩風呂では、筋肉や関節にかかる負担も通常のお風呂よりも軽く、ぬるま湯にゆっくりと浸かることでリラックス効果もあります。そのため疲労回復にも効果的ですよ。

保温効果で免疫力アップ!

入浴中にお肌をコーティングしてくれる塩の効果で体の中から熱が逃げにくく保温効果があります。

体の免疫力は体温と関係しており、平熱が高いほど免疫力が高いと言われています。

体調が優れない時や、風邪を引いた時などは塩風呂でしっかりと身体の中から温まることで、免疫力も上がり風邪も治りやすくなりますよ。

塩風呂を習慣にすると、血行が改善し、血液量や体液量が増加します。それが体力アップに繋がり免疫力も高めてくれるでしょう。良好な体調を保つことで病気だけでなくストレスへの抵抗力もアップしますよ。

保温効果で美肌をつくる

塩の優れた保温効果は発汗を促し血流改善に効果的です。

汗を大量にかくこと、その分肌の毛穴も開き汚れも落ちやすくなります。また、角質層が柔らかくなることで、古い角質も落ちやすくなり、乱れがちだったターンオーバー(肌の新陳代謝)も正常に戻してくれる効果が期待できます。

ターンオーバーが正常化されれば、いつもツルツルのお肌を保つことができますね。

また、塩には高い殺菌効果もありますので、様々な肌トラブルの予防になりますよ。

殺菌・抗菌作用で体臭を予防する

運動不足などで、普段あまり汗をかかないという人が汗をかくと、鈍った汗腺機能で、汗と一緒に毛穴に溜まっている老廃物などが排出されベタベタした汗をかきます。

老廃物を含んだベタベタ汗は悪玉菌のエサになるため菌が増殖しやすく悪臭の元になるのです。

定期的に塩風呂に入り汗をかくことで、ベタベタの汗からサラサラの汗になることで、臭いを軽減できます。

また、塩に含まれるミネラルには、殺菌や抗菌作用があり、塩風呂に入る事で肌を清潔に保つことができますよ。

アトピーやニキビ肌の改善

アトピーやニキビ肌の場合、塩が傷口にしみそうでなんとなく避けてしまいがちですが、塩風呂はアトピーやニキビ肌の改善にも効果的と言われています。

  • 塩の高いデトックス効果でアトピーの原因となっているアレルゲンも一緒に排出する
  • 新陳代謝が上がることで新しい皮膚をつくりやすくなる(傷ついた皮膚の改善)
  • 塩の保湿効果で肌を乾燥から守る
  • アトピーには大敵な塩素を中和して肌への刺激を軽減してくれる
  • 塩の殺菌効果で、肌を清潔に保つ

このようなことからアトピーやニキビ肌で悩んでいるという人も塩風呂はおススメです。

しかし、皮膚の炎症がひどい場合は症状が悪化することもあるので、控えるか、塩風呂に入浴したい場合は医師に相談するようにしましょう。

ネガティブ感情も塩の力で浄化!

昔から塩はお清めに使われていますよね。それは塩には様々な邪気を吸収して浄化してくれるというスピリチュアルな力もあるからです。

部屋の中にする盛り塩や、お相撲さんが土俵に向かって投げる塩もそのような意味がると言われています。

塩は昔から邪気払いや浄化などにも使われてきたのです。

そのためいつも心の中がなんとなくスッキリしない、ネガティブな感情が抜けない、などといった精神状態で悩んでいる人にも、塩風呂が効果的です。

塩風呂にゆっくり浸かって体についた邪気を払いのけましょう。心の中の不要な感情を排除することで、精神面もスッキリした状態をキープできるようになりますよ。

塩選びもポイント!塩風呂の入浴方法。

塩風呂の効果を知ったら、試してみたいと思う人も多いでしょう。入浴方法は湯船の中に塩を入れるだけ。とっても簡単ですが、塩選びのポイントや、注意点もおさえておきましょう。

塩風呂に必要なものはミネラル。天然塩を選ぶ。

塩風呂に使用して欲しい塩は天然塩です。食卓塩や精製された塩はほとんどがナトリウムで、塩風呂に必要とされているミネラルが不足しているためNG。また、食塩や精製されている塩が原料になっているバスソルトもNGです。

必ず粗塩や岩塩などの天然塩を選ぶようにしてください。

※選ぶポイント

  • 成分表にカリウム・マグネシウム・カルシウムの表示がある。
  • 天然塩・平釜塩の記載がある

スーパーで買える身近ものなら「伯方の塩」や「赤穂の天塩」がおススメです。価格も安くて経済的ですよ。

塩の量や入浴時間

塩は30g~50g程度の量を入れて塩風呂をつくります。大さじ2~4杯程度です。お湯の中に塩を混ぜたら、10分から20分湯船に浸かります。

長くお湯の中に入っていられないという人はまず10分浸かって、一度シャワーを浴び塩分を流し、再度10分浸かる。という方法でも構いません。お風呂から出る時は、しっかりと身体についた塩分を洗い流してから出るようにしましょう。

また、お湯の温度は39度くらいのややぬるめに浸かるとリラックス効果が増しますよ。

塩風呂に入る時の注意点

塩風呂に入ると、とにかく沢山の汗をかきます。そのため、入浴前後はしっかりと水分補給するように心がけましょう。

お風呂にペットボトルを持ち込んで水分補給しながら入ってもよいでしょう。

また、入浴後は体が温まっているので冷たいものが欲しくなってしまいますが、冷たい水は体を冷してしまいますので入浴後は常温の水を飲むようにしましょう。

※風呂釜の錆に注意!
塩風呂に入る時は、お風呂の追い炊き機能を利用すると風呂釜の錆の原因にあることがあります。追い炊きは控えて熱いお湯を足すようにした方が無難です。また、入浴後はすぐにお湯を抜いてバスタブについた塩分はしっかりと水で洗い流すことも大切です。

塩風呂は自宅で出来るホームエステ。早速はじめてみよう!

塩風呂には素晴らしい効果が沢山あり、もうすでに習慣化し、塩風呂を知ってしまったら止められなくなったと10年、20年と続けているという人も少なくありません。それほど塩の効果は絶大なのです。

美肌やダイエット、肌疾患にも効果的な塩風呂は、長年解決できなかったあなたの悩みも解決してくれるかもしれませんね。

塩風呂は身近な塩を使って自宅で簡単に始めることができます。高いデトックス効果でエステサロンと同様の効果だって期待できるものです。

しかも安価で手軽にできるとなれば試してみたくなりますよね。

美容や健康、またリラックス効果を得るためにも、あなたも、体の中からスッキリ綺麗!を実現してくださいね!

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